5 Kebiasaan Yang Menyehatkan

Ali al-ridho as berkata: jika kamu lapar maka makanlah, jika kamu bersin maka minumlah, jika kamu ingin buang air kecil maka buanglah, janganlah kamu bersetubuh melainkan ketika kamu butuh, dan jika kamu mengantuk maka tidurlah. Sesungguhnya yang demikian adalah menyehatkan badan.

Dalam keseharian kita terdapat banyak kebiasaan yang sadar atau tidak sadar bisa mengganggu kesehatan. Diantara kebiasaan dalam keseharian kita terdapat kebiasaan yang menyehatkan. Dalam tulisan ini saya akan menguraikan beberapa kebiasan yang menyehatkan. Tentunya kebalikan dari kebiasaan yang menyehatkan ini akan menjadi kebiasaan yang akan mengganggu kesehatan. Dibawah ini saya rangkum kebiasaan yang menyehatkan:

5 kebiasaan yang menyehatkan:

  
 1. Biasaakan ketika lapar untuk mengisi perut.

 2. Biasaakan ketika bersin untuk minum.

    
     3. Biasaakan ketika ingin kencing maka kencing.

     
     4. Biasaakan bersetubuh hanya ketika butuh.

     
     5. Biasaakan ketika sudah mengantuk maka tidur.

Sebaliknya kita bisa simpulkan dari kebiasaan di atas, 5 kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan:

    1.  Kebiasaan menunda-nunda makan ketika sudah lapar.

    2. Tidak minum air ketika bersin.

    3.  Kebiasaan menahan kencing padahal ingin kencing.

    4.  Kebiasaan bersetubuh yang berlebihan.

    5.  Kebiasaan begadang padahal sudah mengantuk.

1. Pada kebiasaan pertama sudah umum bagi kita semua. Orang tua, keluarga, guru, dan dokter, bahkan teman sering mengingatkan kita akan kebiasaan pertama ini. Akibat terlalu menunda makan atau makan yang tidak teratur sudah banyak diketahui orang. Mulai dari menurunkan daya tahan tubuh, asam lambung, magh, tekanan darah rendah, masuk angin, gejala tifus dan yang lainnya.

2. Pada kebiasaan yang kedua, jarang orang memahami dan menjalankannya. bahkan bisa jadi kebiasaan ini tidak banyak diterima. namun, terdapat beberapa tulisan yang mendukung hal ini. semisal di http://www.counterpunch.org/2015/10/09/am-i-drinking-enough-water-sneezings-a-clue/ disebutkan:

The good news?

Fortunately, over the years, I’ve discovered some tips which help indicate when I need to drink more. The first, the cue the body receives from sneezing, seems the least well known. I once took the opportunity to mention my theory to a doctor, an experienced internist. He said he had never heard of it, but he seemed interested and he didn’t immediately reject it.
Drinking Water prevents sneezing!?
I’ve found that sneezing is an indicator that I need to drink water. Trying to reconstruct how I figured this out, I suppose that by trial and error I found that when I felt a sneeze coming on, I could prevent it by a timely drink of water. Perhaps what prompted these initial trials, was that after a sneeze, when I drank some water I felt a sense of relief which suggested there might be a connection.

The theory

My working theory is that when sensors in the body’s nasal and sinus passages detect inadequate hydration, a sneeze is provoked. In my case, I’ve found even subtle changes of temperature, like moving from one room to another where the temperature might be lower or higher, are sometimes enough to stimulate these sensors. Unsurprisingly my sneeze sensors are more dramatically stimulated by the changes of temperature and humidity when I enter a steam room or sauna.
Sensors may provide limited warning

Nor is keeping up with my body’s water requirement always a routine matter. All too often I’ll be caught up in whatever I happen to be doing, and the sneeze will catch me before I can get to water. After a sneeze I try to make a point of drinking water. I’ve found that the sneeze – sensor function does not continue indefinitely. If I don’t promptly rehydrate, typically I won’t be warned in the same way again. I suppose we’ve all noticed instances where someone sneezes half a dozen times or more in a row. Multiple sneeze episodes may very well be the body’s last dramatic notice that water is required. Afterwards, without prompt re-hydration, the body presumably retreats into water deficit mode. Long periods in this mode may lead to both short and long term health consequences.

3. Pada kebiasaan ketiga, tidak sedikit yang mengetahui akibat dari menahan kencing terlalu lama. Banyak penyakit saluran kencing disebabkan karena memaksakan diri menahan kencing. Karenanya dibiasakan dan diusahan untuk selalu kencing ketika ingin kencing.

4. Pada kebiasaan keempat, sedikit orang yang faham. Namun tentunnya kebiasaan ini bisa diterima dan dipahami sekalipun bagi orang awam. 

5. Kebiasaan kelima merupakan kebiasaan yang jelas bagi semua orang karena hanya dengan melakukannya saja mereka sudah faham akibat kebiasaan ini. Namun banyak dari kita sekalipun faham bahwa tidur ketika mengantuk itu adalah bagus dan begadang menahan ngantuk itu tidaklah bagus, tetap saja kita begadang.

Pada intinnya kebijakan kita dalam mengambil sikap yang akan menentukan nilai kehidupan kita. Terkadang memang kita harus begadang menahan kantuk dan suntuk demi tugas mulya dan tujuan mulya. Karena kemulyaan hanya bisa diraih dengan pengorbanan.

Cobalah mempelajari lebih dalam dan berusahalah untuk selalu menemukan pilihan bijak dalam setiap langkah kehidupan.

Semoga bermanfaat.